コストコダイエットの達人が教える！コストコで見つけたお得なダイエット食品10選

今や日本全国に店舗数30以上あるコストコ！
私の生活でもコストコで購入できる食材や生活雑貨はなくてはならないものとなっております。
特にダイエット生活を始めてから、食事の内容もある程度ルーティン化しているため大容量で安く購入できるコストコはお財布的にも助かっております。

今回は、食品の宝庫として知られるコストコで見つけた、お得で美味しいダイエット食品をご紹介します。
コストコには驚くほどリーズナブルで、健康的な食品がたくさんあります。
ダイエット中でもお財布にやさしい、コストコならではのおすすめアイテムを10種類厳選しました！

さくらどり むね肉（皮なし）

鶏むね肉はダイエット食材として非常に優秀です。ダイエット中に食べている方も多いはずです。
コストコでこ購入できる「さくらどり」にはむね肉、ささみ、もも肉の３種類があり、しかも皮なしのものが売られております。

鶏肉は非常に高タンパクで優秀な食材ではありますが、鶏皮は脂質が多いためどうしても取って食べることが多くなります。

スーパーで売っている鶏むね肉は皮付きのものが多く、gあたりの金額が安いと思っても実は皮の重さも含まれてます。何より調理時に取るのが面倒です。

コストコの「さくらどり」であればそのような手間もありませんし、真空パック状態２㎏で販売されています。

さくらどり 挽肉

鶏むね肉が苦手という方におすすめなのが同じく「さくらどり」のひき肉です。
こちらのひき肉の優秀なところが、赤身率が90％なので脂質の摂取を抑えることができます。

内容量は２㎏と「さくらどり」むね肉と同じです。

ひき肉状態なので調理にも使いやすいですし、何よりも美味しいです。
こちらもリピート頻度が高い人気商品です。

鮭（サーモン）

鮭はダイエット中において非常に優秀な食材です。
鮭はピンク色をしていると思いますが、このピンク色の成分は「アスタキサンチン（astaxanthin）」と呼ばれています。アスタキサンチンは天然の色素で、抗酸化物質として知られています。この成分が鮭の肉にピンク色を与えています。
アスタキサンチンは、美容やサプリメントなどでも注目されている成分の一つです。

アスタキサンチンは、主に鮭や他のサケ科の魚、エビ、カニ、ミドリガイ、フラミンゴなどに見られるカロテノイドの一種です。鮭はアスタキサンチンを摂取することで、体内で蓄積され、肉が特有のピンク色になります。

この成分はだけでなく、抗酸化作用や抗炎症作用があり、健康に良いとされています。アスタキサンチンは、美容やサプリメントなどでも注目されている成分の一つです。

アスタキサンチンは、主に鮭や他のサケ科の魚、エビ、カニ、フラミンゴなどに見られるカロテノイドの一種です。
フラミンゴは食べませんけどね。笑

また鮭に含まれる主要なオメガ-3脂肪酸であるEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）は、脳の健康や認知機能の向上にも寄与するとされています。また、鮭にはたんぱく質やビタミンDも含まれており、栄養面でも優れています。

購入するにあたっておすすめは「紅鮭の切り身」か「刺身用サーモン」です。
こちらの商品は価格に対して非常に美味しいです！

「銀鮭の切り身」も売られており、こちらもおすすめです。

テラピア

「テラピア（Tilapia）」は、淡水域で養殖される淡白な白身魚の一種です。日本ではあまりポピュラーではありませんが、テラピアは比較的リーズナブルで入手しやすいため、世界中で広く消費されています。

テラピアははたんぱく質が豊富で、同時に低脂肪です。たんぱく質だけでなく、ビタミンD、ビタミンB12、ミネラル（リン、セレン）も含まれており、栄養バランスが良い魚とされています。

コストコで購入できるテラピアは切り身状態で1枚ずつ真空パックに入れられ冷凍状態で販売されています。
１包装あたり8枚の切り身が入っています。1枚あたり120g前後です。

1枚あたりのコスパで考えると前述した食材の方が良いですが、何よりも保存のしやすさと、タンパクで癖があまり無いので魚が苦手な方でも食べやすいです。

ギリシャヨーグルト（oikos）

朝食やおやつとして簡単にタンパク質を摂れる食品として優秀なギリシャヨーグルト。
私しばらくヨーロッパに住んでいたことがあるんですが、あっちでは本当にギリシャヨーグルトが安いんですよ。しかも大容量。大体1㎏とかで売られてます。
日本だとどうしても高く感じてしますのですが、それでも美味しいから食べたくなっちゃいます。

日本で売られているギリシャヨーグルトの定番といえば「oikos（オイコス）」のヨーグルト！
コストコでは１ダース（12個）でまとめ売りされているので他で買うよりもお得です。

「oikos（オイコス）」のヨーグルト1個でタンパク7が10gも摂れちゃうので最高です。
また脂質が0gというのも非常に優秀です。

オートミール

ダイエット中の主食にもできる食材が「オートミール」です。
オートミールにも多くのブランドがありますが、その中でも有名なのが「クエーカー」のオートミールです。

なんと １箱に2.26kgの袋が 2袋も入っております。

私の場合毎朝オートミールを食べるのですが、１食あたり30gなのでなかなか減りません。笑
パンやご飯に比べるとかなりコスパがいいです。

しかもオートミールは栄養価が高い、低GI、低脂質と３拍子揃っており、早くダイエット成果をあげたい方にとって強い味方です。

低GIなので腹持ちも良く、フルーツ、ナッツ、シナモン、ハチミツなどと組み合わせてバラエティ豊かな味わいにアレンジできます。

１箱買っておけば長期間もちますので、買っておいて損はないです。

冷凍ブルーベリー

ブルーベリーは低カロリーで食物繊維が豊富なためダイエット中でもおやつやデザートとして摂取する際に、低エネルギーながらも満足感を得ることができます。

ブルーベリーには強力な抗酸化物質であるアントシアニンが豊富に含まれています。これにより、細胞を保護し、炎症を抑制することが期待され、全体的な健康をサポートします。

またアントシアニンという成分が含まれており、これにより血糖値の上昇を緩やかにし、血糖値の急激な変動を防ぎ、間食や食欲の制御に寄与します。

フルーツは果糖が多く含まれるため、実はダイエット中に食べすぎると逆に太ってしまうのですが、ブルーベリーは糖分がそれほど高くないため、糖質の制限が必要な方や糖尿病の方にも適した果物とされています。

私もダイエット中に小腹が空いたらブルーベリーをつまんでいます。
またプロテインと一緒にミキサーにかけることで簡単に美味しいスムージーを作ることもできます。

シナモンパウダー

シナモンには血糖値を安定させる効果があります。これにより、食後の血糖値の急激な上昇を緩和し、空腹感の発生を遅らせます。血糖値が安定している状態であれば、過剰な食事や間食を防ぐのに役立ちます。

また一部の研究によれば、シナモンには代謝を促進し、脂肪の燃焼を助ける可能性があるとされています。

シナモンパウダーはシリアル、ヨーグルト、オートミール、フルーツ、コーヒー、紅茶など様々な調理に使用でき、風味を加えることができます。

いつもの味に飽きてきたらシナモンパウダーを振りかけるだけで味わいを変えることができます。

ミックスナッツ

脂質には動物性のものと植物性のものがあります。
植物性のものはオメガ-3脂肪酸が多く含まれ、脂肪燃焼効果もあるためダイエットに効果的と言われております。

そしてこの植物性の脂質が取れる食材の代表がナッツです。
ナッツに含まれる脂質は健康的で栄養価が高いとされています。主に「健康な脂質」とされるモノ・ポリ不飽和脂肪酸、オメガ-3脂肪酸、飽和脂肪酸などが含まれています。

ナッツはスーパーなどでも購入できますが、値段が割高です。
コストコで購入できる「無塩ミックス・ナッツ」は1.13kgとかなりの量が入っているためおすすめです。

ただしナッツの主成分は脂質ですので食べ過ぎには注意が必要です。

ベーグル

ダイエット中にパンを食べたくなることありますよね？
そんな時におすすめなのが「ベーグル」です。
ベーグルは脂質が非常に少ないため、ダイエット中でも安心して食べられる食べ物です。

コストコのベーグルは6個1包装となっており、2セット購入する必要があるのですが価格がお手頃なため非常におすすめです。
1個あたり100円以下で美味しいベーグルが食べられます。
味の展開も豊富で美味しいです。

冷凍保存が可能なため、賞味期限を心配しすぎることもありません。

コストコ商品の購入方法

コストコは現在全国30店舗以上展開されておりますが、どうしても実際に店舗に行くのが難しいという方も多いはずです。

コストコではオンラインストアの展開もございますので、どうしても店頭に足を運ぶのが難しい方はオンラインストアでの購入をおすすめします。

オンラインストア利用するには以下の3点をクリアする必要があります。

• 会員登録（年会費4,840円（税込））
• 支払いはクレジットカード（MasterCardのみ）
• 会計金額2,500円以上購入

コストコの会員登録はこちら公式サイトのより可能です。

またオンライン購入時の送料ですが、商品金額に送料が既に含まれているかたちでの販売になります。

会員登録をしたくないという方は一部商品はAmazonなどのサイトでも購入が可能となっております。

コストコおすすめブランド

コストコで買い物をしていると「KIRKlLAND」といブランドをよく目にします。
KIRKlLANDはコストコのオリジナルオリジナルプライベートブランドで、低価格なのに高品質な消費者の我々に取っては嬉しいコスパ最高の商品ばかりです。

今回ご紹介したダイエットに最適な食品中にもKIRKlLANDブランドのものが多くラインナップしています。

店頭、もしくはオンラインで購入する際はこちらのブランドにも注目して買い物をしてみてください。

まとめ

コストコダイエットの達人がお届けした、お得で美味しいダイエット食品10選いかがでしたでしょうか？

コストコならではのリーズナブルな価格で手に入るこれらのアイテムは、健康的な食生活をサポートする頼もしい味方です。ぜひ、これらの食品を取り入れて、美味しく楽しくダイエットを成功させましょう。

こちらの記事が少しでも皆さんのダイエットのお役に立てば幸いです。
最後までご覧いただきまして、ありがとうございました。